jak fajnie

dobry.witam się..fajnie tu.trzymam kciuki jak nie ćwiczę hihi. Madu może ty nie zajadaj pangi bo taka afera ostatnio z karmieniem tych ryb...bleee co do spalaczy, też jestem ciekawa bardzo opinii ekspertów.ja bawiłam się thyro i uważam, że szkoda kaski. pozdrawiam matki

nie przejmuj sie az tak bardzo tym ;-) dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy ;-) wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której [...]

[...] chciało robić, znudziło mnie wyciskanie hantli na skosie a na poziomie bardzo lubie i bardzo dawno nie wyciskałem %-) Weszło bdb. potem wycisk sztangi na skosie ale nie tak jak zwykle robiłem że łokcie cały czas max na bok się rozchodziły i sztanga lądowała gdześ miedzy sutami a szyją... teraz robiłem tak że sztanga lądowała na sutach a łokcie [...]

[...] oczywiście rozciąganie i brzuch. 3.Boks Od razu po crossficie poszedłem sobie na boks %-) Nie wziąłem rękawic więc bez sparingów. Wyszło trochę ponad godzina techniki i jak chłopaki się sparowali to ja robiłem walkę z cieniem. No i na koniec znowu brzuchol %-) SOBOTA Bieg. Bardzo fajnie się biegło. Dystans: 9,66km (zawsze mi takie głupie [...]

ceiakwi mnie jak bedzie dzialalo na poczatku pierwsze wrazenia jak i rowniez koncowka .. bo czsami stacki dzialaja fajnie na poczatku a na koncu jest gorzej .... malo ktort dziala caly czas dobrze... z plutonium tak mialem od poczatku do konca

Tylko nie wiem jak to rozegrać. Wiem, że w fajnie by było w DNT dać 50g WW, wtedy w DT będę mógł sobie pozwolić na więcej, a w DNT powinienem nie być głodny. a nie możesz po prostu jeść??? niech siętwoje posiłki składają z trzech makro: białka, węgli i tłuszczu, nic nie licz, jedz do syta, pozwalaj sobie na jakiś deser po obiedzie, jak odczuwasz [...]

Tylko nie wiem jak to rozegrać. Wiem, że w fajnie by było w DNT dać 50g WW, wtedy w DT będę mógł sobie pozwolić na więcej, a w DNT powinienem nie być głodny. a nie możesz po prostu jeść??? niech siętwoje posiłki składają z trzech makro: białka, węgli i tłuszczu, nic nie licz, jedz do syta, pozwalaj sobie na jakiś deser po obiedzie, jak odczuwasz [...]

[...] porządku dziennym, ale fajnie, że Polaków coraz więcej tam :-) Generalnie to coraz więcej tych gal a hajsów z PPV to nie ma komu robić i tak powstają arcyciekawe main eventy jak Marquardt vs Te Huna co m.in. potwierdziło, że to nie Shogun taki wspaniały był w tej walce tylko Te Huna jest taki ch**owy (przeciętny). Generalnie to sport się rozwija [...]

[...] Dosc mocno pomagałem sobie z nogi ale za tydzien mam nadzieje że bedzie juz fajnie to wygladac. No a potem regres na wiekszej ilosci powtorzen. W podciąganiu na drażku, tak jak wspominałem, progres kiepsi, też nie czułem jakoś tego grzebietu dobrze po tych wszystkich seriach więc postanowiłem zapodać jedną serie regresu na koszt ściagania drążka [...]

Ładnie. :-) Nie kusi Cię, żeby dłużej pociągnąć to redu? dajmy że potrwa jeszcze 2 miesiące, to mniej więcej skoncze na począktu lutego, potem wejde na masówke, potrwa 5 msc (potem wakacje xd) i już nie będzie tak fajnie jak zaraz po redu a chociaz raz chce na wakacje fajnie wyglądać %-) %-)

Barszczyna - ciezko okreslic poki co, bo lecialem z 0 ww, jak czulem ze glikogen poszedl i sie czulem slabiej to poprostu sobie wrzucalem i tak troche zarlem ile mi sie podobalo ;-) zdecydowanie bardziej musze usystematyzowac diete hehe Weekend bylo wolne ;-) zajecia i relaks hehe ale musze podkrecic srubki i brac sie do roboty porzadnie z [...]

[...] same zj**ki i to złośliwe, głównie od innych użytkowniczek, nawet nie modek, bo wszyscy tak tutaj funkcjonowaliśmy, taka była akceptowana przez ogół atmosfera. Trochę jak z tego amerykańskiego reality show The Biggest Loser, gdzie trening to było katowanie się, a uczestników nieustannie za coś besztano i upokarzano. Rozumiem wszystkie [...]

Bziu };-) fajnie wrócić do dziennika i łatwiej ćwiczyć z takim wsparciem :-) Rzabba też karmiłam zaraz po wysiłku i jak narazie nie narzekał :-) Lorane kto wie może i u mnie będzie jak u Ciebie? Na razie jest tak jak mówisz pobudka co 2 max 3 godz. Nie wiem też czy się wieczorem najada. Ja czuję,że mam mniej pokarmu ale nic chyba z tym nie [...]

[...] ale zawsze i co ważne dobrze czułem plecy Podciaganie z pełnego zwisu też swoje zrobiło Australian pull ups przyzwoicie ale bez sząłu niektóre powtórzenia nie dociągnięte jak trzeba Dwójki na TRX cieżko ale zrobione - ucze się ciągle tego cwiczenia Młotki spompowały łape jak diabliii A tak sobie jadłem: [...]

[...] 4-4-4-4-4-4 -Australian Pull Ups na trx 8-8-8-8-8 -Dwugłowe uda na trx 12-12-12 -Młotki 7kg 12-10-10-10 MC i rwanie bardzo fajnie, Podciaganie słabo nie dosc ze ciekzo szło to jeszcze nie czułęm zbyt dobrze pleców. Australian pull ups za to całkiem fajnie. Młotki jak zwykle ;-) . Po treningu przedramie bolało nawet jak mieszałem kaszke w garnku

[...] 15 sekund przerwy między rękami D) Skakanka - 6 minut wpadło około 45 DU E) Schłodzenie - 10 minut AirBike Komentarz: Pressy hantlami bardzo fajnie - spompowało mi klatę jak cholera. Nie wiedziałem na ile mnie stać więc po prostu poszukałem ciężkiej 10 i zrobiłem nią 3 serie. W superseri z wyciskaniem pendlay row z pauzą u góry - miłe [...]

[...] 2) efekty widac = fat zlecial,bezon mniejszy o wiele,miesnie zaczynaja byc widoczne,ale..... 3).... dawaj mniejsze foty!!! ciezko cos zobaczyc ,trezba przewijac itd. tak jak pisalem na 1-wszej stronie stan dalej od obiektywu zdjecia dawaj w rozdzielczosci 640x480 (ew.800x600 ale to max!) wtedy bedzie dobrze widac,znaczy sie lepiej...... po [...]

[...] Relacja z treningu MC 50x8, 60x8, 70x6, 80x6, 90x6, 100x6 wszystkie serie oprócz ostatniej nachwytem, 100x6 przechwyt. Progresja może byc spokojnie 5kg na tydzień, zobaczymy jak będzie szło. Wiosło sztangą nachwyt 40x10, 50x8, 60x8, 70x6 było szyn. tylk 2 ostatnie powtórzenia w 70x6 były ciężkie progresja będzie robiona 2,5kg na tydzień, 5 kg [...]

[...] na dłuższy weekend do rodziców ;-) Piątek Piątek rano pojechałem na trening. Push na wyjeździe. To zawsze wchodzi dobrze :-)) 'Nowa siłownia', motywacja! Zacząłem jak zawsze od wyciskania hantli na skosie. Ciężary delikatnie zwiększone w seriach, więc weszło jak należy :-)) Cały czas mimo już ciążącego ciężaru dbam o technikę puki się [...]

[...] BMW Półmaratonem Praskim zrobione 10 km w 41'40. Fajnie jest, gdy własne metody treningowe przynoszą efekty. Jakieś filmy z treningów powrzucasz, byłoby fajnie zobaczyć jak trenujesz . Sylwetka godna. Jak za kilka lat osiągnę coś podobnego to będę zadowolony :-D Pozdrawiam i zdrowia. Nic nie wrzucam, bo nie potrzebuję "mądrych rad" na temat [...]